Salitauko - uhka vai mahdollisuus?

Tadaa! Paluu salille tehty ja ihan kuin ei ois pois ollutkaan.

Kauhuskenaario siitä, ettei jaksa edes tikkua salilla nostaa, onneksi kuihtui pois yhtä nopeasti kuin tulikin. 

Ihana oli huomata, et lapset meni lapsiparkkiin, huusivat vain mennessään "hei hei äiti pidä hyvä jumppa!" Ja sit ku itse laittoi napit korviin ja  crossarilla lämmitellessä mietti jo ekaa liikettä, niin tajus kuinka mun juttu tää oikeesti onkaan.

Vaikka oma kroppa näyttää tällä hetkellä siltä, et löysää on vähän sielä täällä ja tuntuu, että lihakset on vain muisto, niin onneksi lihasmuisti on ja pysyy. Ihan ennätyksiä ei varmaan tällä tai ens vkolla tehdä mut tärkeintä on, että tehdään jotain.

Mun viikon perusaloitus on aina peppu/takareisi treeni ja tällä mentiin eilenkin. Nyt tässä aamukahvia juodessa huomaa kyllä pientä lihaskipua varsinkin takalistossa ja saa kyllä hymyn tämän tytön kasvoille. Treeni kulki ja se osui juuri sinne minne pitikin.
Tänään ehkä vapaapäivä palauttavalla lenkillä ja huomenna mennään taas. Huomennahan noi jalat on kipeimmillään, joten pitäisikö tehdä kintut vol.2 vai oisko vastapainoksi yläkroppaa, jotta voi sitten keskiviikkona olla päästä varpaisiin jumissa. :D

Adelen mielestä mulla on Frozen saliletti

Nyt meenkin pakkaa tän päivän ruoat ja täytynee herätellä toi pikkukansa, jotta päästään lähtee päivän touhuihin. 

Siniset eväät ;)

Aurinkoista päivää!!

-Karoliina 

Kesäkuntoon 2017

Huomenna se alkaa!

8 viikon puserrus tän kesän figuuriin. Ei siinä ajassa ihmeitä tehdä, mutta uskon että senttejä lähtee ja lihasta tulee esiin.

Mikään ei sitä estä ellen minä itse ja kiitos fitness classicin - en todella estä vaan motivaatio on huipussaan!

Ruokavalio on tulostettu seinälle, vaa'an patterit tarkistettu, treenikamat odottamassa salikassissa, samoin ku treenipäiväkirja...

Ooh, kuulen jo ku vapaa painot huutaa mun nimeä!

Kevät flunssa on piinannut mua ja perheen pienempiä 4vkoa, mutta sekin on nyt vihdoin nujerrettu. Ja sehän tarkoittaa, että paluu salille on ihan nurkan takana - huomenna jos nyt ihan tarkkoja ollaan. Minit kysy jo tänään "Meethän sä äiti huomenna jumppaa, jotta me päästään leikkipaikalla?" Eli ei tässä voi enää peruakaan. ;)

Tänään otettiin lähtötilanne kuvat, kk päästä seuraavat ja kesäkuussa otetaan sit lopettelu kuvat. Kuvat kertoo mun mielestä enemmän kuin tuhat sanaa ja oma motivaatio kasvaa niiden mukana. 

Otin kyllä ns.ihan kunnon kuvatkin, mutta tässä "vaatteet päällä" teille. 

Massakausi on ollut selvästi tehokas :D

On siinä taas hommaa, per**le :D Plus toivotaan et tää A-vartalo muuttuu Y:ksi jossain vaiheessa. Ei ehkä tällä kierroksella, mutta tuskinpa tää taas tähän jää. ;)

-karoliina

Siis paljon mun pitää oikeen syödä?

Musta tuntuu, että mä syön koko ajan! :D

Muistan vielä, kun aloitin ekan kerran ruokavalio+treeni combon (ihanan Tytin avustuksella). Mulla oli joka ilta hirvee nälkä ja mä "itkin" Tytille, et voinko syödä jotain vielä. 

Nyt siitä on aikalailla 2v ja oon tässä välissä ollu välillä tiukempi itselleni ja välillä sit taas ns.cheatmeal every day- meiningillä. Kuitenkin tässä nyt kk taas ruokavaliota noudattaneena tuntuu kuin tätä ois tehnyt aina. Mutta muutama ero on menneisiin:

- mulla ei ole nälkä, paitsi noin puoli tuntia ennen ruokailua

- mun ei tee mieli mitään herkkuja, tää oli yllätys koska sokerikoukku voi olla oikeesti tosi vaikee

- iltasin rahka/protskupannari setti on riittävä, ei tarvii ees miettii muuta.

- mun motivaatio kasvaa vain syödessä

Plus siis kun tekee ruoat valmiiksi, niin kyllä on elämä helpompaa. Mun ei tarvii stressata muusta ku minien syömisestä ja että niiden ruoka vaihtelee. Välillä kyl tuntuu, et noi söis mieluusti samaa ku minä. :D 

Perus settiä on et teen muutamaksi päiväksi aina sapuskat valmiiksi. Raaka-aineet vaihtuu sit sopivasti parin päivän välein, niin ei Tuu sit vahingossakaan ns.tylsistymistä. Lisäksi oon antanut itselleni luvan, et vkonloppuna voi pitää vapaa syönti päivän. Tosin viime vkonloppunakin huomasin syöväni ihan ku arkenakin eli taitaa tuo tulla jo selkärangasta. 

Aamulla iski paniikki ku raejuusto oli loppu, niin kokeilkaas rahka+kaurapuuro+banaani settiä - ei ehkä paras makuelämys, mut kyl se nälän vei. :D

-Karoliina 

Vkonloppu aamiainen

Meillä syödään aamuisin puuroa - rehellistä kaurapuuroa. Lapsilla hoidossa vaihtelee puuro/murot/leipä, mutta 5/7 aamuna meillä syödään puuroa. 

Aina puuronkeitto ei ole kuitenkaan se ensimmäinen ajatus viikonloppuaamuna, joten puurohiutaleet voi miksata jotenkin muutenkin.

Koko perheen yksi lemppareista on: banaanikaurapannarit.

Maailman helpoin mix.

1,5dl kaurahiutaleita 

2 kpl kananmunia 

1/2 tl kanelia

2 dl maitoa (tän voi jättää myös pois)

1 banaani

Paistamiseen kookosrasvaa

Kaikki sekaisin sauvasekoittimella, noin vartin "turvotus" ja ei muuta ku paistelemaan.

Vinkki viitonen, tee pieniä lettuja, paista keskilämmöllä ja anna paistua kunnolla ennen kääntämistä.

Pikku pannarit uppoaa tolleenkin meidän mineillle, mutta on ihana hieman koristella niitä ja meillä päälle laitetaanko maitorahkaa vatkattuna ja marjoja - 100% onnistuminen joka kerta. :)

Ei muuta kun nauttimaan!!

-Karoliina-